Haz del cerebro un aliado para transformar tus hábitos

 

¿Cuántas veces al día nos planteamos que queremos empezar a hacer deporte y sin embargo al volver del trabajo nos seguimos sentando en el sofá en lugar de enfundarnos las deportivas y ponernos en acción?

Hacer del cerebro tu aliado para empezar a transformar tus hábitos es clave. Infórmale de que este nuevo hábito es bueno para él.

¿Qué quiero decir con esto? Que le hables a tu cerebro y le des a conocer que ese nuevo hábito le va a generar placer, le programes para dirigirle a tu meta.

Si dejamos que el cerebro actúe de forma automática, va a utilizar rutinas que él reconoce como placenteras. El cerebro funciona de dos maneras, por alejamiento del dolor y por acercamiento al placer.

Si le damos información de que lo que vamos a hacer le va a producir lo que él reconoce como algo doloroso (p. ej. la frustración), se va a alejar a toda costa y no va a poner de su parte. Si mis palabras y pensamientos son de desaliento sobre lo cansada que estaré después del gimnasio  acompañado de la actitud perezosa para ponerme ropa deportiva, empezaremos a desanimarnos y no iremos a hacer deporte (una vez más). Esto me hará sentir esa frustración que el cerebro reconoce como dolor (¡recuerda que el cerebro busca a toda costa alejarse de él!), no invertirá energía en esto y nos desmotivará, alejándonos de nuestro objetivo.

Por tanto, si queremos empezar a hacer deporte y dejar de sentarnos en el sofá después de trabajar y mantener la constancia, indícale al cerebro que la nueva rutina nos va a aportar un bienestar, que él va a reconocer como placer tras realizar la rutina, y conducirle así a que invierta la energía en aquello que le indicamos.

Si lo que quiero es sentir la motivación para hacer deporte, le daré la información necesaria para que reconozca que lo que voy a hacer se acerca al placer. Es decir, si al volver de trabajar le comunico a mi cerebro lo bien que me va a hacer sentir la rutina deportiva, del subidón de endorfinas que va a experimentar al acabar, del bienestar que eso le va a generar durante horas  y de lo satisfecha que estaré tras dar el primer paso hacia mi objetivo de ser constante en el deporte, el cerebro lo reconocerá como placentero y colaborará en invertir su energía para conseguirlo.

Se trata al fin y al cabo de un cambio de enfoque, dándole al cerebro lo que necesita escuchar para ponerlo a nuestro favor,  programarle hacia nuestra meta y nos ayude a tener constancia.

Ser conscientes de cómo lo que pensamos puede influir en nuestra forma de actuar, es un primer paso para transformar nuestros hábitos.

Te invito a que prestes atención a tus pensamientos y creencias al respecto y dejes tus comentarios en www.elpoderdequerer.comRaquel@elpoderdequerer.com.

 ¡Estaré encantada de leerte!

 

Cinco hábitos clave para mejorar tu potencial

  

 

Aumenta tu motivación y rendimiento.

Lo más importante en tu vida para crecer como persona puede variar.

Una gran parte de la población respondería que lo más importante en su vida es mantener hábitos saludables, mantenerse estable en el aspecto económico, mejorar sus relaciones personales y todo tipo de respuestas que se relacionan con el crecimiento personal. Aun así la mayoría de las personas tienen hábitos  que son opuestos al progreso personal, como por ejemplo plantearse trabajar en un proyecto y terminar viendo la tele, postergando la actividad.

No viven su vida al máximo potencial y se conforman  con sus circunstancias. La buena noticia es que tenemos el control de nuestro destino:  sólo hay que ponerse en acción y en poco tiempo podemos observar un cambio radical. Aumentarás tu nivel de motivación y rendimiento.

Silencio: practicarlo es muy beneficioso para el cerebro, ayudando a reducir los niveles de estrés. Te aportará calma, paz mental y te hará conectar más fácilmente con las tareas de tu día a día.

Visualiza: Imagina con exactitud qué quieres obtener como meta o deseo, con todo lujo de detalle, viéndote alcanzando el objetivo, aquello que siempre has querido lograr.

Afirmaciones positivas, como herramienta fundamental para aumentar tu nivel de motivación. Ayudan a desarrollar la mentalidad positiva para conseguir tus objetivos, a generar nuevas creencias en ti y a llevar a cabo acciones que van creando cimientos hacia tus propósitos.

Escribe en un cuaderno tus metas, objetivos , logros conseguidos, planes, pensamientos, y aquello que quieras mejorar.

Ejercicio, para sentirte fuerte y que tu estado emocional mejore.  Ayuda a aclarar el pensamiento y mejora tu concentración.

Adquirir el hábito de dedicarle  a las cuatro primeras claves 10 minutos al día, y otros 20 minutos para el ejercicio te harán un nivel de motivación  y rendimiento más elevado. Cualquier momento del día es válido, aunque si lo haces a primera hora de la mañana afrontarás el día con otra actitud.

Al cabo del tiempo observarás cómo ha mejorado tu potencial.

¿Por dónde quieres empezar?

Raquel@elpoderdequerer.com